呵護牙齒小妙招,收好這份護牙小指南
1
選對牙刷,保護牙齦健康
在選擇牙刷時,一定要注意刷毛的軟硬度是否合適自己的牙齒。如果用毛質(zhì)過硬的牙刷刷牙,會導(dǎo)致牙齒承受的壓力過大,牙釉質(zhì)保護作用失效,引起牙齦退化,相反,毛質(zhì)過軟的牙刷則容易卷毛,清潔牙齒時無法貼合齒縫,保護不了牙齦。因此,挑選軟硬度合適的牙刷對于呵護牙齒來說十分重要。
2
正確刷牙,避免藏污納垢
建議每天至少刷兩次牙,更好每頓飯后都刷牙,有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。在刷牙時應(yīng)選擇巴氏刷牙法,刷牙時間不低于3分鐘。
如果刷牙時牙齦出血,應(yīng)注意是否存在牙刷質(zhì)量差、口腔衛(wèi)生不佳等問題,及時做出相應(yīng)處理。
3
多吃胡蘿卜、蘋果
胡蘿卜、蘋果等松脆的食物就像牙刷一樣,有助于清除牙齒污漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物,能夠強健牙齒和牙齦,如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶制品等。
此外,牙齒不好的朋友應(yīng)盡量少吃硬質(zhì)食物,避免造成牙齦斷裂,給牙齒造成傷害。
4
養(yǎng)成良好的咀嚼習慣
由于工作繁忙的原因,很多白領(lǐng)吃飯時很迅速,食物沒有經(jīng)過細致的咀嚼就下咽了。這樣不僅會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收,同時也不利于牙齦健康。
慢慢咀嚼,既可促進消化液分泌、利于食物充分消化,又可促進血液循環(huán),同時相當于為牙齦做了按摩,有利于牙周組織的健康。
5
常用牙線清理口腔
存留在牙齒縫隙內(nèi)的細菌,經(jīng)過長時間的堆積,容易形成斑塊,而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。
常使用牙線可以有效清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙,預(yù)防蛀牙和牙齦疾病,建議一日三餐后都先用牙線潔牙,再刷牙。
6
戒煙戒酒,防止牙齒著色
牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿,容易吸附各種食物上夾帶的色素,如咖啡、可樂、紅葡萄酒等,如果食用后不及時清洗牙齒,就容易積淀色素,一段時間后,就會粘附在牙齒表面,讓牙齒看起來沉悶暗黃。
此外任何煙草制品都會造成口腔組織損傷并使牙齒著色。煙草還會削弱免疫系統(tǒng),易導(dǎo)致牙齦感染,使牙齒、牙齦在接受治療后很難痊愈。
7
多喝牛奶和水
人體內(nèi)95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中,喝牛奶可以補充鈣質(zhì),強壯牙齒和骨骼。
多喝水可以沖走食物和細菌,防止它們飯后黏在一起,產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯后刷牙或使用牙線,喝杯溫開水也有助于保持口腔健康。
8
定期進行牙齒檢查
牙齒疾病的發(fā)展是一個緩慢的過程,很多人知道牙齒疼痛才想起到牙科看病,此時牙齒的問題已經(jīng)很嚴重了。
為了保護牙齦口腔健康,建議定期到醫(yī)院做牙齒檢查,牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀,在病情嚴重之前及時治療,還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。
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